Was beinhaltet ein MBSR-Kurs?

Vorgespräch MBSR-Kurs

Persönliches, unverbindliches Vorgespräch mit dem Kursleiter
Vorgespräch MBSR-Kurs

Ihre Anmeldung zum MBSR-Kurs
Vorgespräch MBSR-Kurs

8 Gruppentermine, einmal in der Woche, ca. 2,5 Stunden
Vorgespräch MBSR-Kurs

Ein Achtsamkeitstag mit der Gruppe am Wochenende, ca. 6 Stunden
Vorgespräch MBSR-Kurs

Tägliche Übungszeit von 45 bis 60 Minuten an 6 Tagen in der Woche während der Kursdauer
Die Kursinhalte:
  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
  • Achtsame, sanfte Körperübungen aus dem Yoga
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zu den Kursthemen, bspw.:
    • Achtsamkeit
    • Wahrnehmung von Körper, Gedanken, Gefühlen und Emotionen
    • Stress und Stressreaktion
    • Umgang mit unangenehmen Erfahrungen, Gedanken, Gefühlen und Emotionen
    • Umgang mit schwierigen Kommunikationssituationen
    • Integration des Erlernten in den Alltag
Ein wesentliches Element des MBSR-Programms ist die regelmäßige Praxis. Ein Kurshandbuch mit vertiefenden Informationen zu den Kursinhalten und CDs bzw. Audio-Dateien mit Übungsanleitungen unterstützen Sie bei den praktischen Übungen zu Hause.

Am Ende des Kurses verfügen Sie über das Handwerkszeug, Ihre Übungspraxis selbstständig fortzuführen.